Gjatë ditës është e vështirë për të gjetur kohën e duhur për të ushtruar. Në mes të karrierës, jetës sociale dhe maratonës së filmave, është shumë e vështirë të gjejmë kohën e duhur për të bërë ushtrime fizike.
Nëse ushtrimet fizike i kryeni në mëngjes, atëherë ju do ta filloni ditën juaj të mbushur me endrofinë dhe do të arrini të përfitoni një ndjenë të mirë që do t’ju mbajë gjatë tërë ditë.
Ushtrimet në mëngjes janë në shtytje e madhe për zbutjen e egos suaj. Për më tepër, darka mund të jetë edhe më relaksuese nëse shoqëroheni me miqtë dhe nëse gjeni kohë për të gatuar një darkë të lehtë.
Studimet e fundit sugjerojnë që ushtrimet fizike të kryhen në mëngjes. Një studim i publikuar në ‘Medicine and Science in Sports and Exercise’ ka vlerësuar se gratë që ushtrojnë pa ngrënë mëngjës janë më të shëndetshme.
Ushtrimet në mëngjës, gjithashtu rrisin aktivitetin fizik gjatë gjithë ditës, prandaj njerëzit që ushtrojnë në mëngjes janë më aktivë sesa ata që ushtrojnë në mbrëmje.
Përfitimet shëndetësore të ushtrimeve fizike në mëngjës janë rritja e metabolizmit dhe djegia e kalorive.
Arsyet pse duhet ushtruar në mëngjes, janë se palestra në mbrëmje mund të bëjë kompromis me gjumin tuaj. Ushtrimet rrisin normën e zemrës dhe temperaturën e trupit. Kjo do të thotë që ushtrimet në mbrëmje pengojnë aftësinë tonë për të fjetur mirë.
Sipas studimeve njerëzit që ushtrojnë në mëngjes bëjnë gjumë më të rehatshëm sesa ata që ushtrojnë pasdite.
Një argument tjetër është se gjatë ushtrimeve në mëngjes mund të djegni deri në 20% të yndyrave në trup dhe një gjë e tillë arrihet nga ushtrimet në mëngjës me stomakun bosh. Koalb
