Mungesa e vazhdueshme e gjumit lidhet me rrezik të shtuar të sëmundjeve të zemrës, veshkave, me presion të lartë të gjakut, diabet dhe atak.
Gjumi e ndihmon trurin të funksionojë në mënyrën e duhur. Ndërsa flini, truri bëhet gati për ditën që vjen më pas. Nëse keni mangësi në gjumë mund të keni vështirësi në marrjen e vendimeve, në zgjidhjen e problemeve, në kontrollimin e emocioneve dhe të sjelljes dhe të përballeni me ndryshime.
Mangësia në gjumë lidhet edhe me depresionin, vetëvrasjen dhe sjellje të tjera të rrezikshme.
Receta e çajit të bananes
Përbërësit
– 1 banane e papërpunuar
– 1 tenxhere e vogël me ujë
– kanellë (sipas dëshirës)
Përgatitja
Prisni fundet e bananes dhe vendosini në ujin që vlon. Ziejini për rreth 10 minuta. Duke përdorur një kullesë derdhni ujë në një gotë të madhe, spërkateni me pak kanellë (nëse dëshironi) dhe pijeni një orë para se të shkonoi në shtrat. Ju gjithashtu mund të hani banane dhe lëkurën e saj.
Bananet ndihmojnë në nxitjen e gjumit, sepse përmbajnë magnez, një çlodhës natyral i muskujve, si dhe kalium. Ato gjithashtu përmbajnë amino acid L-triptofan, i cili konvertohet në serotonin dhe melatonin, hormonet kryesore për qetësimin e trurit.
Bananet janë burim i melatoninës, e cila është e njohur si hormoni i gjumit. Ndërsa nivelet e melatoninës rriten, ju filloni të ndiheni të përgjumur.
Shije/d.i.
