Dr.Vittorio Facchinetti dhe Giuseppe Magni kanë një eksperiencë mbi 30 vjet si nutritionistët dhe dietologë. Ata kanë përfunduar studimet e tyre në Itali dhe Francë, dhe aktualisht ndodhen në Tiranë duke bashkëpunuar me “Viaggare e Sorridere” dhe “Gremi Clinic Wellness”.
Në këto ditë festash kur nuk shmangemi dot nga konsumimi i ushqimeve dhe pijeve, ne pyetëm mjekët se si duhet të kujdesemi për të mos fituar kilogramë të tepërt që humbja e tyre shndërrohet në një sfidë të vërtetë.
Dr.Vittorio Facchinetti thotë se në “Gremi Clinic Wellness” ku ai asiston ka aparatura të veçanta dhe ekzaminime të rralla për të pare nëse ulja e peshës trupore ka të bëjë me reduktimin e dhjamit apo të muskulit. Kjo e fundit, sipas mjekut nuk duhet të ndodh. Ndaj duhet treguar kujdes i veçantë për t’i mos i besuar pesonave të cilët nuk janë të licensuar në këtë profesion.
Dr.Facchinetti na tregon për “stategji” që edhe të konsumojmë ushqime e gatimet po pa shtuar kilogram të shumtë. Një prej të cilave është alternim i ditëve ku konsumojmë shumë ushqim dhe i ditëve që vendosim të jemi më të kursyer.
“Në ditët e festive edhe mund të abuzojmë me ushqimin, por duhet të tregohemi të kujdshëm në ditët pas. Të bëjmë një calendar tonin, pra në ditë të caktuara të konsumojmë ushqim, dhe një ditë para dhe ditën pas festës të konsumojmë pak ushqim, pra si një formë diete të vendosur nga ne vetë. Kjo na jep mundësinë të mos marrim me njëherë kilogram të tepërt”, shprehet mjeku.
Ndërsa për ata që janë të apasionarit pas pastave, mjeku rekomandon shoqërimin e tyre me perime.
Në vend tëgotave pa numër të verës, mjeku italian sugjeron konsumimin e frutave pasi krahasimi që bën ai në këtë rast është i tillë:
“1 gotë verë ka 400 kalori, thuajse numër të njëjtë me një kilogramë frutash. Për këtë arsye rekomandoj që të bëhet kujdes me teprimin e verës dhe konsumim i sa më shumë frutave”.
Për konsumimin e uji, mjeku rekomandon që për çdo peshë fizike 25 kg duhet konsumuar minimalisht 1 litër ujë në ditë. Pra, nëse jeni 50 kg duhet të konsumoni 2 litra ujë/ditë dhe duke vijuar me pas me këtë përllogaritje sipas peshës trupore.
Duhet të pijnë më shumë ujë personat që konsumojnë shumë kafe në ditë dhe ata që janë të sëmurë kronikë. Kjo për arsye se kafeina dhe medikamentet ndikojnë në dehidratim.
Ndërsa mjeku tjetër Giuseppe Magni përqëndrohet më shumë në lëvijet siç janë ecjet e gjata. Ai thotë se ecni sa më gjatë dhe në anën tjetër kërkoni që të keni shoqëri të mire gjatë ecjes.
“Shëtisni gjatë këtyre ditëve, gjeni hapësirë dhe bëjeni sa here të mundni. Ju sugjeroj që në ecje të jeni të shoqëruar. Në këtë mënyrë nuk do të mendoni për situata që ju stresojnw, por do hiqni energjitë tuaja negative si dhe kaloritë e tepërta”, shprehet Dr.Magni
Gjithashtu mjeku rekomandon që të zgjidhni njerëzit dhe vendin ku ushqimi shijon dhe jo të kthehet në një qëndrim të detyruar.
