Një pjeshkë mesatare përmban 60 kalori dhe 2 gram fibra, vitaminë C dhe beta-karotinë – një antioksidant mbrojtës për zemrën.
Ky frut i lëngshëm përmban edhe kalium, një mineral i cili është qenësor në rregullimin e lëngjeve dhe niveleve të elektroliteve, që i bëjnë pjeshkat një zgjidhje të shijshme për hidratim gjatë një dite të ngrohtë vere.
