Një zemër e shëndetshme është thelbësore nëse dëshironi që organizmi juaj të funksionoj siç duhet. Sipas ekspertëve këto janë pesë faktorët kyç që ndikojnë në shëndetin e zemrës dhe që duhet të mbahen nën kontroll për të parandaluar probleme të mundshme kardiovaskulare.
Presioni i gjakut
Një nivel i shëndetshëm i presionit të gjakut është i domosdoshëm për funksionimin e duhur të trupit. Niveli ideal i presionit të gjakut është 120/80, dhe është e rëndësishme që të mbahet brenda këtij niveli.
Presioni shumë i lartë ose shumë i ulët mund të shkaktojë probleme shëndetësore.
Indeksi i masës trupore (IMT)
Pesha dhe indeksi i masës trupore janë të lidhura ngushtë me shëndetin e zemrës. Mbipesha dhe yndyra e tepërt mund të shkaktojnë sëmundje të ndryshme.
Një IMT më i lartë se 25 konsiderohet një rrezik për shëndetin e zemrës.
Sasia e sheqerit në gjak
Sheqeri i lartë në gjak mund të dëmtojë enët e gjakut dhe nervat, duke çuar në komplikacione si diabeti dhe probleme të tjera serioze kardiovaskulare.
Mbajtja e niveleve të sheqerit në gjak brenda normës është e rëndësishme për parandalimin e sëmundjeve të zemrës.
Sasia e kolesterolit
Kolesteroli i lartë është një tjetër faktor që mund të ndikojë negativisht në shëndetin e zemrës.
Kolesteroli i lartë shkakton grumbullimin e depozitave në enët e gjakut, duke çuar në ngushtimin e tyre, i cili mund të shkaktojë sulme në zemër dhe goditje në tru.
Gjumi
Një gjumë i mirë është kyç për shëndetin e zemrës. Një i rritur duhet të flejë tetë orë çdo natë.
Mungesa e gjumit mund të ndikojë negativisht në sistemin kardiovaskular dhe mund të çojë në zhvillimin e problemeve të zemrës.
