Si te mesoni te notoni si duhet? Të mësosh notin nuk është diçka e thjeshtë. Kushedi sa herë e keni probuar, por jemi zhytur menjëherë. Në fakt është vetëm një çështje psikologjike frike, por e kalueshme me pak durim e impenjim. Ja sesi:

1.Mos mendoni kurrë të mësoni të notoni, aty ku uji është shumë i thellë, apo aty ku nuk prekni dot me këmbë. Përpiquni gradualisht, fillimisht në ujin e cekët, duke e lëshuar veten të tendosur në sipërfaqe. Mjafton vetëm të vendoseni në një pozicion me shpinë dhe pa u trembur nëse uji ju lag fytyrën. Merrni frymë rregullisht dhe mos e lëshoni të gjithë frymën, sepse kjo mund t’ju dërgojë poshtë.

2.Sekreti i të qëndruarit mbi ujë është pikërisht ky: nëse mbushni mushkrit me ajër, do t’ju ndihmojë të qëndroni qetësisht, por nëse tensionoheni, apo nxirrni shumë ajër, kjo do t’iu ndihmojë së tepërmi. Prandaj këshillohet që para së gjithash të ambientoheni me ujin, duke arritur ta dominoni atë.

3.Pasi t’ia dilni që të qëndroni qetësisht në pozicionin e duhur mbi sipërfaqe, filloni dalëngdalë të vozisni me duar, apo të lëvizni këmbët. Nga ai moment do të keni situatën nën kontroll dhe mund të provoni të guxoni, duke u kthye mbi ujë dhe të nisni ushtrimet e lëvizjes nga një pikë në një tjetër. Vetëm kur të keni fituar lirshmërinë dhe zhdërvjelltësinë, do të arrini të notoni në mënyrën e duhur.