Një gjumë i mirë është thelbësore për mirëqenien tonë të përgjithshme. Gjumi lejon mendjen tonë të përpunojë informacionin në një mënyrë më të mirë dhe rinovon trupin, duke e çliruar atë nga toksinat. Gjumi i mirë shoqërohet me përmirësim të imunitetit dhe shëndet më të mirë kardiovaskular. Ekspozimi i dritës gjatë natës është një faktor që shpesh është anashkaluar në literaturën mjekësore. Megjithatë, shumë studime të reja po gjejnë lidhje midis ekspozimit të dritës gjatë natës dhe ritmit të dëmtuar të trupit.
Një studim i ri ka sugjeruar se ekspozimi ndaj dritës së jashtme që mund të jetë në formën e dritave të rrugëve mund t’i vendosë njerëzit në rrezik të zhvillimit të diabetit. Diabeti i tipit 2 ka qenë gjithmonë i parandalueshëm pasi njerëzit ndryshonin stilin e jetesës. Prandaj, është një ide e mirë të kuptoni se si një rreze e lehtë drite gjen rrugën brenda dritareve tuaja dhe potencialin e saj për të shkaktuar dëme afatgjate, sipas The Helthsite.
Studimi i dritës së jashtme gjatë natës në lidhje me homeostazën e glukozës dhe diabetin te të rriturit kinezë u botua në Diabetologia, një revistë e Shoqatës Evropiane për Studimin e Diabetit. Hulumtimi përfshiu mbi 98,000 njerëz që morën pjesë dhe shumica e tyre ishin mbi 18 vjeç. Studiuesit nga Shkolla e Mjekësisë e Universitetit të Shangait Jiaotong në Kinë gjetën një korrelacion midis rrezikut të diabetit dhe ekspozimit ndaj dritës artificiale të jashtme gjatë natës.
Studimi tregoi se intensiteti më i lartë i dritës artificiale të jashtme rezultoi në homeostazë të shqetësuar të glukozës në trup. Studimi tregoi se ekspozimi kronik i dritës gjatë natës mund të shfaqet si një faktor i ri potencial rreziku për zhvillimin e diabetit.
Secili prej nesh ka një cikël gjumë-zgjimi. Me fjalë të tjera, mund të quhet ora e trupit ose ritmi cirkadian. Drita dihet se sinkronizon këtë cikël. Për një kohë të gjatë, gjumi është marrë si një fazë pasive e trupit. Përkundrazi, një cikël gjumi vjen me shumë ndryshime të rëndësishme fiziologjike që janë thelbësore për funksionimin e duhur të trupit. Edhe drita shumë e zbehtë ka potencialin të prishë këtë ritëm natyror të gjumit dhe zgjimit dhe mund të prishë më tej proceset fiziologjike të lidhura me orën.
Për shembull, studimet kanë treguar se edhe ekspozimi i dobët ndaj dritës gjatë natës mund të ndikojë në prodhimin e hormonit që nxit gjumin, melatoninës. Kjo jo vetëm që do të ulë prodhimin e hormonit, por gjithashtu do të reduktojë funksionin e tij metabolik dhe qarkullues, siç janë vetitë antioksiduese, anti-inflamatore dhe vazodilatuese. Studimet kanë treguar gjithashtu se drita ka potencialin të shkaktojë sistemin tuaj nervor autonom.
Më shumë prodhim të insulinës gjatë natës
Më herët, një studim kishte treguar se kur njerëzit flinin me drita mesatare deri në të zbehta të natës, trupi i tyre tregonte rrahje të ngritura të zemrës dhe rritje të prodhimit të insulinës, një gjendje që mund të shihet te njerëzit rezistent ndaj insulinës. Studiuesit thanë se megjithëse efektet nuk ishin aq monumentale, por ekspozimi kronik mund të rezultojë në ndryshime afatgjata në funksionimin e trupit.
Ngjyra e dritës gjithashtu ka rëndësi
Sipas ekspertëve, ngjyra e dritës që hyn në dhomën tuaj do të ndikojë ndryshe në orën tuaj të brendshme. Drita e kuqe ose e qelibarit ka gjatësi vale më të gjata dhe është zbuluar se shkakton më pak ndërprerje në orën e trupit. Megjithatë, shumica e ekspertëve pajtohen se drita blu duhet të shmanget.
/a.r
