Ushqimet që shtojnë jetëgjatësinë
Ai quhet Jamie Oliver dhe është ndër shefat e kuzhinës që ka bërë fushata të ndryshme për ushqimin në disa prej shkollave më të njohura botërore, duke dhënë këshilla se si mund të përmirësojë shëndetin e të rinjve. Sipas tij janë 14 ushqime “hero” të cilat nuk duhet t’i mungojnë tryezës, siç edhe i shihni në foton e mëposhtëme. Dieta më e mirë thotë Oliver duhet të përfshijë me patjetër produkte, si peshk, vezë, me të cilat duhet të krenohen të gjitha kuzhinat që i përdorin.
Shëndeti ynë është i lidhur drejtëprejtë me atë që ne konsumojmë në trupin tonë, ndaj duhet kujdes për atë që përzgjedhim.
Jamie këshillon se mishi duhet të konsumohet deri në dy porcione në javë dhe konsumimi më i madh i kalorive duhet të kryhet në gjysmën e parë të ditës.
Në 14 përbërësit kryesor të cilat janë ushqime “hero”, kuzhinieri përmend edhe fasulet e zeza dhe patatet e ëmbla të cilat duhet të jenë të stinës.
Oliver këshillon një mëngjes të madh dhe një darkë të vogël. Ai shprehet: “Përgjatë udhëtimeve të mia nëpër botë kam parë që njerëzit të cilët jetojnë më gjatë kanë konsumar një mëngjes të mirë”.
