Argëtohuni pak dhe përpiquni të qetësoheni. Kohë pas kohe ju duhet të argëtoheni dhe të pushoni nga vrapi i përditshëm, veçanërisht në këtë kohë të jashtëzakonshme.
Kështu i jepni trupit një moment për të rimarrë energjinë e tij dhe për të kujtuar mënyrat natyrore të vetë-shërimit. Rezervuari juaj natyral i energjisë fillon të rikuperohet.
Fokusoni vëmendjen në frymëmarrjen dhe trupin tuaj. Kur jeni në qetësi filloni të vini re se si funksionon mendja juaj. Hidhet nga një mendim në tjetrin, ose preokupohet me një gjë, ose fillon të bëjë skema të tëra mendimesh. Çfarë duhet të bëni? Thjesht përqendroni vëmendjen në frymëmarrjen tuaj. Nuk do të thotë të mendoni për frymëmarrje por të ndjeni frymëmarrjen në trupin tuaj. Si gjoksi juaj ngrihet dhe bie ndërsa merrni frymë, ndjesia e ajrit që kalon nëpër vrimat e hundës. Gjithashtu mund të përqendroheni në ndjesitë e trupit tuaj. Kur trupi prek dyshemenë, si e ndjeni ajrin në lëkurën tuaj, etj..
Merrni frymë ngadalë dhe thellë. Kur me vetëdije ngadalësoni dhe thelloni frymën tuaj, ju stimuloni në mënyrë aktive nervin vagus dhe kështu aktivizoni sistemin nervor parasimpatik dhe imunitetin. Duke praktikuar këtë, ne ndihmojmë për të zvogëluar ankthin dhe kështu të zvogëlojmë stresin e jetës së përditshme.
Duhet të jeni të vetëdijshëm se tensioni dhe stresi i shkaktuar nga gjendja aktuale janë shkaqet kryesore të efekteve anësore që shqetësojnë sistemin nervor periferik, të tilla si dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës, ndjesi pickimi në ekstremitete ose dhimbje të muskujve. Prandaj, përkushtojuni shëndetit tuaj dhe vazhdimisht përpiquni të bëni gjithçka që është e nevojshme për të parandaluar reagime të tilla dhe të kujdeseni për sistemin tuaj nervor. Përveç kësaj, është veçanërisht e rëndësishme të merrni sa më shumë lëndë ushqyese që të jetë e mundur, përmes ushqimit ose përmes suplementeve nga grupi i vitaminave B, në mënyrë që stresi të mos kthehet në dhimbje të muskujve.
