Të kesh shëndet të mirë nënkupton në të shumtën e rasteve një çështje shumë individuale, por në përgjithësi mjekët dhe dietologët rekomandojnë gjithmonë guida të ndryshme që mund të të ndihmojnë që çdo ditë të jetë më e shëndetshme. Kështu, në mënyrë që edhe zgjedhjet të jenë më të mira, duke filluar që nga një gjumë i mirë e deri tek dieta e shëndetshme, gjithçka është, mbi të gjitha, një lojë numrash, që në vetvete, nëse do të zbatohej sipas formulës, ne do të ishim gjithmonë në gjendje shumë të mirë shëndetësore. Disa numra janë thjeshtë për t’u mbajtur mend, ndërsa disa të tjerë mund të të habisin. Kontrollo listën e mëposhtme.
1 gotë verë në ditë mund të eliminojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës, depresionin dhe të ndihmon për një kujtesë më të mirë.
1 dozë aspirinë në ditë eliminon rrezikun ndaj kancerit.
2 është numri i kontrolleve që duhet të bësh te dentisti përgjatë një viti.
2 filxhanë kafe në ditë mund të ndihmojnë të jetosh më gjatë.
2 vjet është koha që duhet të presësh për të bërë Pap-testin e radhës.
7 është numri i minutave gjatë të cilave duhet të ushtrohesh për të djegur yndyrat dhe kaloritë e marra përgjatë vakteve.
7 është minimumi i orëve të gjumit që duhet të bësh çdo natë.
8 gram fibra duhet të hash çdo mëngjes për të pasur nën kontroll sheqerin në gjak përgjatë një dite.
20 minuta është koha para gjumit gjatë së cilës duhet të fikësh çdo mjet elektronik.
28 ditë është koha pas së cilës duhet të marrësh disa ditë pushime.
30 minuta është koha pas së cilës duhet të pastrosh dhëmbët pas vaktit.
42 është përqindja që presupozohet të kapë amerikanët diabetikë në vitin 2030.
50 ose rreth kësaj është numri ideal i një personi me kolesterol normal (50 HDL – kolesterol i shëndetshëm), ndërsa LDL (kolesterol i pashëndetshëm) duhet të jetë nën 100.
150 janë minutat që duhet të ushtrohesh çdo javë.
300 është numri më i madh i kalorive që konsumohet shpesh nga ata që nuk bëjnë një gjumë të qetë.
2000 është numri standard i kalorive që një femër duhet të djegë çdo ditë.
Revista Class
