Problemet e shpinës janë një nga format më të shpeshta të problemeve shumëdismensionale të shfaqura tek pothuajse secili nga ne, të paktën 1 herë gjatë ciklit jetësor.
Mënyra më e mirë për parandalimin e këtyre problemeve është qëndrimi i përshtatshëm, por mbi të gjitha forcimi i muskujve të cilët e mirëmbajnë boshtin e kurrizit në pozicion të drejtë. Një qëndrueshmëri e mirëfillt muskulore do të thotë parandalim i problemeve të boshtit të kurrizit.
Fatkeqësisht nuk ekzistojnë emra të standardizuar për format e ushtrimeve në gjuhën shqipe, kështu që ne do ju referohemi ushtrimeve me emrin e tyre në gjuhën angleze. Më poshtë mund t’i gjeni disa forma të ushtrimeve të cilat ndihmojnë në forcimin e muskujve të shpinës, të cilat janë të përshtatshme për të dy gjinitë:
express
