Disa persona vuajnë nga tretja e ngadaltë që do të thotë një stomak i paqetë, bark i fryrë, ndonjëherë gurgullima dhe zhurmë zorrësh, ose edhe dhembje. Një njeri me gjithë këto shqetësime nuk mund të jetë aq i qetë sa të tjerët gjatë ditës, kështu që është koha të ndryshoni rutinë. Ja disa këshilla:
Pini më shumë ujë
Është aleati juaj më i mirë sepse vë në lëvizje masën ushqimore në aparatin tretës dhe neutralizon efektin e ushqimeve.
Vazhdo me kosin
Bakteret në kosin e bardhë janë shumë të nevojshme për tretjen.
Konsumoni më shumë turshi
Turshitë janë gjithashtu një burim bakteresh të mira që ndihmojnë lehtësimin e gjendjes së stomakut dhe ndihmojnë funksionimin e rregullt.
Pini çaj kamomili
Ai ka një efekt qetësues në stomak. Kështu që mbajini gjithmonë në shtëpi për ta pasur në ditët kur stomaku nuk është i qetë.
Konsumoni fibra
Fibrat, ndihmojnë tretjen dhe jashtëqitjen. Ato janë të pranishme te frutat, perimet dhe drithërat e plota.
Kufizoni sasinë e mishit të yndyrshëm
Zëvendësojeni me mish më të lehtë pule, apo peshk.
Përtypuni
Të përtypurit tuaj e copëton dhe e përpunon ushqimin dhe rruga e tretjes bëhet më e lehtë.
Lexoni përmbajtjen e ushqimeve
Duhet të lexoni me kujdes etiketat, nëse keni probleme me produktet e bulmetit./a.m.
