Jeni duke vuajtur nga lodhja, humori i keq, turbullira e mendjes dhe mungesa e motivimit? Një nga arsyet më të zakonshme për këto simptoma është mungesa e vitaminës B12.
Kjo vitaminë është një lëndë ushqyese thelbësore për njerëzit, që do të thotë se trupi ynë nuk mund t’a prodhojë atë, prandaj jemi të detyruar ta marrim nga ushqimi.
Simptomat më të zakonshme të mungesës së vitaminës B12 janë lodhja, depresioni, anemia (qelizave të kuqe të gjakut, qelizave të bardha të gjakut dhe trombociteve) dhe neuropati. Këto simptoma shikon mjeku nëse keni mungesë qelizore B12.
Vitamina B12 gjendet më shumë tek mishi, prandaj duhet konsumuar. Burime vegjetariane të B12 janë shumë të rralla dhe në dispozicion në mbarë botën.
Mungesa e vitaminës B12 mund të shkaktojë një nga këto gjëra:
Anemi të dëmshme
Kjo është një gjendje autoimune në të cilën sistemi ynë imunitar sulmon qelizat në stomak, që prodhojnë acidin në stomak dhe një proteine të rëndësishme të quajtur Intrinsic Factor (IF). Në qoftë se këto qeliza (të quajtura qeliza parietale) sulmohen nga qelizat e imunitetit, ato nuk mund të prodhojnë menjëherë acid hidroklorik, kështu që trupi ynë nuk mund të ndajë molekulën e vitaminës B12 nga molekulat e tjera ushqimore.
IF transporton vitaminën B12 qelizat e zorrëve deri në gjak, por nëse këto qeliza nuk mund të prodhojë mjaftueshme IF, atëherë ne nuk jemi në gjendje të absorbojmë B12.
Ilaç për urthin
Një nga simptomat më të zakonshme të problemeve me tretjen dhe ndjeshmërinë ndaj glutenit, është urthi. Por ilaçet për urthin mund të shkaktojnë reduktim të aktivitetit të qelizave parietale, duke ulur kështu aciditetin në stomak. Më e mira është të përcaktoni shkakun e urthit sesa të maskoni këtë simptomë me një mjekim.
Trajtimi i kimioterapisë
Një nga efektet anësore më të shpeshta të kimioterapisë është mungesa e vitaminave, veçanërisht e B12 dhe acidit folik. Medikamentet kimioterapeutike shkaktojnë acarim të qelizave të zorrëve dhe stomakut. Personat që janë duke iu nënshtruar trajtimit me kimioterapi, sugjerohet të marrin doza më të larta të vitaminës B12 dhe acid folik.
Më poshtë ju sjellim disa hapa që duhet të ndiqni nëse keni mungesë të vitaminës B12.
Hani më shumë mish
Burimet më të mira janë: peshk i egër, pulë e rritur ne fushë, qengji dhe mishi i deles. Opsione të tjera të mira përfshijnë mëlçinë e pulës, mëlçinë e viçit, viç i ushqyer me bar.
Reduktoni ushqimet inflamatore
Ndaloni së ngrëni ushqime të tilla si: ushqime të përpunuara, paketuara dhe të gatshme, margarinë, ushqime të skuqura, mish me cilësi të ulët, sheqerna, ushqime me aditivë, ëmbëlsira sintetike, kripë të jodizuar, bulmet, grurë dhe drithëra të tjera.
Abc/d.i.
