Një nga mënyrat më të mira për ta luftuar stresin është edhe konsumimi i ushqimeve të duhura. JavaNews sjell mëposhtë listën e ‘ilaçeve’ kundër stresit dhe ankthit.
Brokoli– Është një ushqim ideal për gjithë ata persona që duan të zhdukin ankthin në mënyrë natyrale. Konsumi i bronkolit ndikon në rritjen e nivelit të serotoninës dhe melatoninës, duke ndihmuar në rregullimin e emocioneve.
Spinaqi- Spinaqi është i pasur me magnez, një substancë e rëndësishme për të rregulluar nivelin e kortizolit. Konsumi i spinaqit në sasi të madhe redukton ndjesinë e ankthit dhe stresit.
Patatet- Patatet kanë veti qetësuese shumë efikase. Kjo për shkak se përmbajnë triptofan dhe relaksojnë trupin, kur konsumohen në sasi të konsiderueshme.
Portokallet- Përmbajnë vitaminë C në sasi të madhe dhe kontribuojnë në uljen e presionit të gjakut dhe kortizolit, duke larguar ankthin.
Avokado– Avokado është një prej ushqimeve që redukton në mënyrë të ndjeshme ankthin. Kjo pasi përmban vitamina të grupit B, të cilat arrijnë të luftojnë stresin.
Qumështi– Është i pasur me vitamina B2 dhe B12, si dhe shumë proteina me veti qetësuese.
Vezët- Janë perfekte për reduktimin e stresit dhe për tu ndjerë më të qetë, shkruan noa.al. E verdha e vezës përmban zink, një mineral i rëndësishëm për të relaksuar muskujt dhe për të reduktuar tensionin fizik.
Mishi i gjelit– Edhe mishi i gjelit arrin që të reduktojë ankthin. Përmban triptofan, një aminoacid i cili është në gjendje të prodhojë serotoninë, hormonin i cili përmirëson humorin.
/b.d
