Ja se si luftohet pagjumësia
Të gjithë e keni përjetuar nga një episod të rastit të pagjumësisë, por për disa njerëz pagjumësia është një ngjarje e natës e cila grabit produktivitetin dhe paqen në mendjen e tyre.
Megjithatë nëse vuani nga pagjumësia kronike, ju duhet të befasoheni sepse duhet të mësoni zhvillimin e shprehive të shëndetshme të cilat mund të zgjidhin problemin tuaj pagjumësi, përcjellë Klan K.
Këtu keni disa shprehi prei të cilave mund të përjetoni një gjumë më të shëndetshëm:
Shko të flesh secilën ditë, në të njejtën kohë.
Eleminoni apo ndërprejeni kafenë.
Kontrolloni medikamentet tuaja.
Mos ushtroni në mbrëmje.
Mos flini gjatë ditës as edhe për 5 min.
Flini në një dhomë tërësisht të errët.
Pini një gotë qumësht të ngrohtë para se të flini.
Shmangiuni pilulave të gjumit.
