10 rregullat që duhen ndjekur për të humbur peshë.
-Drejtojuni një dietologu për të hartuar dietën sipas nevojave tuaja
-Mos i kapërceni vaktet
-Kombinoni një regjim ushqimor korrekt me aktivitet fizik
-Mos harroni vaktet e ndërmjetme, për të mos rrezikuar që të keni kriza urie
-Reduktoni konsumin e kripës për të zvogëluar ndjesinë e fryrjes
-Gatuajini ushqimet në mënyrë të thjeshtë, të ziera ose në zgarë, por jo të skuqura dhe me vaj
-Pini së paku 1.5- 2 litra ujë në ditë
-Shmangni frutat me shumë kalori si bananet, rrushi etj.
-Pini çaj jeshil, ndihmon metabolizmin në procesin e tretjes
-Shmangni dietat shumë drastike/express/a.k
