Shumë zakone të përditshme kontribuojnë në shëndetin e dobët të trurit.
– Ajo që është e mirë në të gjithë historinë është fakti se këto zakone janë më të lehta për t’u ndryshuar – thotë doktor Rudol Tanzi.
Shumë ulur
Një i rritur mesatarisht ulet ulur për 6.5 orë në ditë, të gjitha këto ndikojnë në shëndetin e trurit. Një studim i vitit 2018 zbuloi se ulja e tepërt çon në ndryshime të rëndësishme në pjesën e trurit që është vendimtare për kujtesën.
Studiuesit përdorën imazhe të rezonancës magnetike për të gjurmuar lobin temporal medial, rajoni i trurit që krijon kujtime të reja, te njerëzit midis moshës 45 dhe 75 vjeç. Më pas, ata krahasuan regjistrimet me numrin mesatar të orëve në ditë që njerëzit ulen. Ata që uleshin më gjatë kishin zona më të holla. Sipas studiuesve, gjendja e lobit të përkohshëm medial mund të jetë një pararendës i rënies njohëse dhe demencës.
Vetmia
lidhet me depresionin dhe një rrezik më të lartë të sëmundjes së Alzheimerit dhe mund të përshpejtojë rënien njohëse. Një studim i korrikut 2021 zbuloi se njerëzit më pak aktivë shoqërorë humbasin më shumë nga lënda gri e trurit, një shtresë përgjegjëse për përpunimin e informacionit.
Gjumi i pamjaftueshëm
Një e treta e të rriturve nuk flenë shtatë deri në tetë orë të rekomanduara. Hulumtimi nga botimi i dhjetorit 2018 i revistës Sleep zbuloi se aftësitë njohëse, si kujtesa, arsyetimi dhe zgjidhja e problemeve, bien kur njerëzit flenë më pak se shtatë orë në natë.
Stresi kronik
Stresi kronik fjalë për fjalë mund të shkatërrojë qelizat e trurit dhe të tkurret korteksin paraballor, zona përgjegjëse për kujtesën dhe mësimin.
