Shumë prej nesh nuk i përmbahen dot regjimit aq shumë të rekomanduar ushqimor I cili e përmbyll konsumin e ushqimit deri rreth orës tetë të dërkës dhe jo më vonë.
Nuk e ndjekim një rregull të tillë dhe biem prë e efekteve negative si probleme me gjumin, duke u qartësuar se darka nuk ka ndikim pozitiv në shëndetin tonë.
Në të vërtetë, ekzistojnë disa ushqime të caktuara si mishi i konservuar ose i tymosur, çokollata, alkool idhe pijet e gazuara të cilat e prishin gjumin, ndërsa banania, qumështi i ngrohtë dhe drithërat lirisht mundemi t’i quajmë aleatë të një gjumi të mirë. Është e vërtetë që organizmi jonë gjatë natës më së paku ka nevojë për kalori, por edhe krahas kësaj, sipas shumë hulumtimeve, madje 40 për qind e njerëzve kaloritë ditore i marrin gjatë darkës dhe ky zakon jo i shëndetshëm është i shumë përhapur, ndërsa pasojat gjithsesi mbeten individuale.
Ka shumë njerëz që nuk konsumojnë ushqim të mjaftueshëm gjatë ditës, gjë që shkakton ulje të nivelit të sheqerit në gjak dhe normalisht rrit oreksin në orët e vona.
Sheqeri dhe yndyrnat që i konsumojmë gjatë darkës, çojnë deri te rritja e peshës trupore dhe deri te problemet serioze shëndetësore ndërsa është pikërisht kjo arsyeja që mjekët këshillojmë të bëni vazhdimisht kujdes dhe të mos bini pre e një rutine të tillë.