Uluni dhe hapni e mbyllni sytë 10 deri 15 herë shpejt.
Pastaj, mbyllni sytë dhe relaksohuni për 20-25 sekonda.
Këtë ushtrim e përsëritni pesë deri gjashtë herë në ditë.
Shikoni anash
Uluni dhe shikoni vetëm drejt.
Pastaj, duke e mbajtur kokën drejt pa lëvizur, ndryshojeni kahun e shikimit në anën e majtë.
Pasi të keni shikuar për pak kohë në anën e majtë duke e mbajtur kokën drejt, ndryshojeni kahjen e shikimit në anën e djathtë.
Këtë ushtrim e përsëritni 10 deri 20 herë.
Shikim i afërm dhe largët
Qëndroni afër dritares së hapur me pamje të qartë.
Fokusoni pamjen në majën e hundës për 5 deri 20 sekonda.
Këtë ushtrim e përsëritni 10 deri 20 herë. (b.an)
