Fjetja e krahut është pozicioni më i zakonshëm i fjetjes – 74% e të gjithë njerëzve e bëjnë këtë. Profesionistët ende argumentojnë për pozicionin më të mirë të gjumit, pasi të gjithë kanë dobitë dhe dobësitë e tyre dhe pasi kalojmë një të tretën e jetës në shtrat, është me të vërtetë e rëndësishme të dimë se si mund të marrësh pushimin më të mirë pa ndikuar negativisht në jetën tënde. Lajmi i fundi.al ju sjell disa këshilla se si të përmirësoni cilësinë e gjumit tuaj dhe shëndetin tuaj të përgjithshëm. Pra, nëse jeni një gjumë anësor.
Përfitimet e gjumit në anën tuaj
Ajo parandalon dhimbjen e qafës dhe të shpinës pasi mban trupin tuaj në pozicionin më të natyrshëm duke mbajtur kurbën natyrore të shpinës kur shtrihet në shtrat. Ajo pakëson gërhitësin. Fjetja në shpinë e bën gjuhën dhe kolonat e buta të kolapsit në pjesën e prapme të fytit tuaj, duke shkaktuar gërhitjen. Fjetja në anën tuaj mund të ndihmojë në parandalimin e kësaj. Ajo përmirëson qarkullimin e gjakut ndërsa trupi juaj është në shtrirje të përsosur.
Fjeta me duar ne fytyre
Mund të shkaktojë dhimbje në shpatulla dhe hip nëse keni një dyshek të keq ose nëse keni ndonjë lëndim në muskujt ose nyjet tuaja. Përkeqëson rrudhat dhe mund t’ju japë një fytyrë të fryrë pas zgjimit. Shtytja e fytyrës kundër jastëkut e bën fluidin të grumbullohet në këtë zonë duke shkaktuar ënjtje, dhe gjithashtu rrudh lëkurën tuaj që të çon në rrudha. Ajo përkeqëson derdhjen e gjirit pasi ligamentet shtrihen pa mbështetje gjatë kohës kur fle në njërën anë.
Çfarë mund të ndryshoni për të përmirësuar cilësinë e gjumit Jastëku juaj duhet të jetë mjaft i fortë për të mbajtur shtyllën kurrizore drejt. Duhet të mbushni hapësirën midis qafës dhe dyshekut për të mbajtur kokën dhe qafën në pozitë neutrale. Nëse keni dhimbje shpatullash, vendosni një jastëk përpara trupit dhe vendosni krahun tuaj në krye të saj. Kjo mbështetje do t’ju ndihmojë të lehtësoni dhimbjen.
Nëse zgjoheni në mëngjes me një fytyrë të fryrë, me ënjtje nën sy dhe rrudhave më të thella se sa keni pasur mbrëmjen para, ju duhet të ndryshoni pozicionin tuaj të fjetur. Vetëm duke fjetur në shpinë mund të parandaloni fytyrën tuaj që të mos bëjë kontakt të padëshiruar me jastëk. Një dyshek i mirë është gjëja më e rëndësishme kur bëhet fjalë për gjumë të shëndetshëm. Nëse jeni një gjumë anësor, ju duhet të zgjidhni një dyshek me mbështetje të mirë në shpatulla dhe hips që është e mesme dhe të mesme të fortë. Shkumë dhe shkuma e kujtesës janë opsionet më të mira që janë shumë efektive në lehtësimin e presionit të presionit.
ma.me
