Ushqimet e shëndetshme janë plot me ushqyes që kanë një gamë të gjerë të efekteve shëndetësore në tërësi.
Drithërat
Ideale për mëngjes, më së miri është që të gatuhen në qumësht, jo në ujë. Ulin sheqerin në gjak.
Spinaqi
Burim i shkëlqyer i hekurit, kalciumit dhe vitaminave A dhe C. I shkëlqyeshëm për kocka dhe fuqinë e trurit.
Salmoni
Përmban yndyrna Omega 3 – duke parandaluar rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Përmirëson disponimin dhe parandalon humbjen e kujtesës.
Kosi
Burim i proteinave,
Patatja
Përmban vitamina B, C dhe E. Vepron mirë edhe në sistemin nervor.
Boronica
Plot me vitamina, minerale dhe antioksidantë mund të ndihmojë kujtesën dhe gjithashtu të parandalojë disa lloje të kancerit.
Avokado
Fruti i vetmë që ka yndyrna që reduktojnë kolesterolin e lartë. Është burim i fibrave, dhe është i njohur për parandalimin e kapsllëkut. Ajo përmban vitaminë E, për të cilën shkencëtarët besojnë se mund të ndihmojë në parandalimin e kancerit, përgatiti “GazetaExpress”. (b.an)
