Të paralizuar nga frika. Çfarë ndodh me trupin dhe trurin tonë në një situatë të rrezikshme? Të kesh atë kthjelltësi që mund të shpëtojë jetë është e mundur. Focus.it ka shpjeguar përmes studimeve të ekspertëve dhe analizave sesi mund të qëndroni gjakftohtë në rast rreziku dhe si të reagoni.
I qetë dhe i ftohtë. Është e lehtë për t’u thënë, por në një situatë të rrezikshme shumica e njerëzve janë të paralizuar nga frika. Kjo u tregua gjithashtu nga John Leach, një psikolog në Universitetin e Portsmouth (Mbretëria e Bashkuar), i cili, duke studiuar shumë lloje emergjencash, përfshirë mbytjet e anijeve dhe përplasjet e avionëve, përmes rrëfimeve të dëshmitarëve okularë, raporteve të të mbijetuarve, raporteve zyrtare dhe simulimeve, zhvilloi teorinë e 10- 80-10. Sipas kësaj teorie rreth 10% e njerëzve i menaxhojnë urgjencat në mënyrë të qartë, duke marrë vendime të synuara dhe të sakta; 80% hutohen dhe të pushtuar nga ankthi, ngecin, ndërsa 10% përfshihen në sjellje kundërproduktive.
LUFTO OSE IK “Përballë një emergjence, aktivizohen dy sisteme fiziologjike të krijuara për të përmirësuar vetë-kontrollin që janë pjesa simpatike e sistemit nervor autonom dhe boshti hipotalamik-hipofizë-adrenal”, shpjegon Sarita J. Robinson, psikologe në Universitetin e Central Lancashire në Angli. Kjo çon në lirimin e hormoneve si adrenalina dhe kortizoli, të cilat e përgatisin individin për veprim (i ashtuquajturi reagim “lufto ose ik”): rritje të ritmit të zemrës dhe të frymëmarrjes, frenim të sistemit tretës dhe rritje të furnizimit me glukozë në muskujt. Duke vepruar kështu, ne jemi gati të dalim për t’u mbrojtur nga rreziku. Megjithatë, kjo nuk mjafton për të na bërë të menaxhojmë situatën në mënyrë efektive. Në fakt, siç thekson Robinson, “edhe pse ndryshime të tilla fiziologjike janë të dobishme për përmirësimin e përgjigjeve fizike ndaj kërcënimit, ndryshimet shoqëruese neurokimike në tru mund të ndikojnë negativisht në funksionimin e korteksit parafrontal, duke reduktuar shanset për mbijetesë”.
Nëse stresi është shumë i lartë, korteksi parafrontal nuk funksionon siç duhet: aty përpunohen strategjitë e veprimit dhe rregullohet sjellja emocionale. Leach ka zbuluar se, pak para se të kërcejnë nga avioni, edhe parashutistët më me përvojë kanë një deficit në memorien e punës, një funksion i menaxhuar pikërisht nga lobet paraballore që ripërpunon informacionin e ri dhe, ndërkohë, merr të dhëna nga memoria afatgjatë, orientimi i sjelljes në bazë të njohurive të marra tashmë. Kjo shpjegon pse edhe ata që kanë disa kërcime pas tyre, në rast problemi me parashutën kryesore, mund të pësojnë një “bllokim truri” dhe të mos hapin atë rezervë (përllogaritet se kjo ndodh rreth 10% e vdekjeve nga parashuta) .
“Është një paralizë njohëse që shkakton një reagim ngrirës,” komenton Leach. Një palëvizshmëri e dokumentuar shpesh nga dëshmitarë të sulmeve apo aksidenteve, si ajo e fundosjes së tragetit Estonia në vitin 1994. Grupe të tëra njerëzish qëndruan ulur, pa asnjë aftësi për të reaguar dhe 852 vdiqën.
PREDISPOZICION BIOLOGJIK. Kur studiuesit studiuan sjelljen e njerëzve nën stres të lartë, ata zbuluan se gjakftohtësia e tyre ka një bazë biologjike. Charles A. Morgan, një psikiatër në Shkollën Mjekësore të Yale, ekzaminoi ushtarët amerikanë që merrnin pjesë në tre javë trajnime që simulonin realisht jetën në një kamp burgu, duke përfshirë orë të tëra marrjesh në pyetje rraskapitëse. Duke marrë mostra gjaku, ai gjeti, tek ata që kaluan edhe testet më nervoze me qetësi dhe kthjelltësi, nivele më të larta të neuropeptidit Y, një zinxhir aminoacidesh që rregullon oreksin dhe enët e gjakut dhe ka një efekt anksiolitik.
Dallimi ishte aq i jashtëzakonshëm sa Morgan mund të kuptonte se kush kishte aftësinë për Forcat Speciale nga një test gjaku. Nëse vetëm disa kanë një predispozicion biologjik ndaj gjakftohtësisë, a janë të destinuar domosdoshmërisht të gjithë të tjerët të humbin mendjen? Jo “biologjikisht” nuk barazohet domosdoshmërisht me ” trashëgiminë”.
Truri dihet se ndryshon me mësimin dhe përvojat dhe puna mbi personalitetin dhe qëndrimet ndikon në përgjigjet e trurit. Në veçanti, hulumtimi ka identifikuar tre aftësi që bëjnë të gjithë ndryshimin kur bëhet fjalë për mbajtjen e nervit tuaj: ndërgjegjësimi i situatës, elasticiteti dhe rregullimi emocional. Le t’i shohim ato në detaje.
1. NDËRGJEGJËSIMI I SITUATËS. Para së gjithash, “ata që mund të marrin shpejt një hartë të saktë mendore të asaj që po ndodh rreth tyre, kanë një shans më të mirë për të menaxhuar mirë një situatë emergjente dhe njerëzit që janë zakonisht kuriozë në jetë janë të predispozuar për të”, shpjegon Laërence Albert Siebert, psikolog në Universitetin Shtetëror të Portlandit (SHBA). Është aftësia për të vëzhguar situatën për të identifikuar aspektet e saj kritike dhe për të parashikuar ndikimin e saj në të ardhmen e afërt. Kjo përfshin: “Të dish se si të lexosh gjendjen emocionale të të tjerëve, të gjykosh nëse reagimet e tyre janë të dobishme dhe të çdo agresori për të kuptuar qëllimet dhe frikën e tyre”, shpjegon Siebert. Përveç kësaj, duke matur pulsin e situatës, kush është gjakftohtë di të presë momentin e duhur për të vepruar, duke vlerësuar në mënyrë krijuese një gamë të gjerë opsionesh përgjigjesh përpara se të vendosë.
2. REZISTENCA. Aftësia e dytë: gjakftohtët përballen pozitivisht me fatkeqësitë e jetës, me një fjalë janë elastikë. Studimet kanë treguar se të funksionosh mirë nën stres kërkon të shohësh ndryshimin dhe pasigurinë si mundësi sfiduese, jo si kërcënim. Fokusohuni në atë që mund të bëhet për të përmirësuar një situatë stresuese, në vend që të ndiheni të pafuqishëm. Mbani një ndjenjë përkushtimi ndaj botës përreth nesh, në vend që të tërhiqen.
“Ata që kanë një shans të mirë për të dalë nga situatat e krizës janë fleksibël, të adaptueshëm, kanë besim në aftësinë e tyre për të ndikuar në ngjarje, nuk ndihen si viktimë. Mënyra e tyre e zakonshme e reagimit ndaj sfidave të përditshme favorizon mbijetesën e tyre në raste urgjente”, shpjegon Siebert.
3. VETËKONTROLLI. Më në fund ka rregullim emocional. Çdokush, sado i trajnuar, është i alarmuar nëse rrezikon jetën. Në këto raste e rëndësishme është “të mos kesh frikë nga frika”. Shumica e njerëzve luftojnë me frikën e tyre dhe interpretojnë negativisht sinjalet e saj trupore (të tilla si zemra që rreh), duke shkaktuar një rreth vicioz që rrit ankthin dhe minon kontrollin. Anasjelltas, ata gjakftohtë e kuptojnë se frika nuk duhet t’i turbullojë apo t’i pengojë, madje mund t’i ndihmojë. Në fakt, një dozë e moderuar stresi ju jep energji për të përballuar një sfidë duke përmirësuar përqendrimin tuaj. Prandaj, tashmë si fëmijë ne duhet të mësojmë të mos kemi frikë nga emocionet tona, t’i pranojmë ato si reagime të natyrshme. Përveç kësaj, vetëkontrolli është ngjitës në emergjencat masive, shpjegon Siebert: “Historitë e të mbijetuarve zbulojnë se njerëz të tillë zgjerojnë aftësinë e tyre për t’u përballur me ata përreth tyre.” Kështu, ju mund të jepni një shembull për të tjerët.
/a.r
